Lundi 30 novembre 2009
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23:56
et Estelle sera là !!!!!!!!!
Chez Phénix
si vous voulez être informés par mail des nouveautés, inscrivez-vous à la newsletter... (n'oubliez pas de valider l'e-mail que vous receverez en retour, sinon ça ne fonctionnera pas)
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Lundi 30 novembre 2009
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23:55
nouvelle séance aujourd'hui, je suis épuisée, j'ai repris la cardio à 1h30 !!!!
ET !!!!!!!!!!!!!!!
j'ai couru su le tapis à vitesse 5.5 !!!!!!!!!!! 3 x 1 minute !!! suis vraiment contente !!!!
voilà !!!
ET !!!!!!!!!!!!!!!
j'ai couru su le tapis à vitesse 5.5 !!!!!!!!!!! 3 x 1 minute !!! suis vraiment contente !!!!
voilà !!!
Dimanche 29 novembre 2009
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20:01
j'ai fait une "petite" séance, avec tout de même 35 minutes de cardio et muscu uniquement du "haut" : bras, dos, abdominaux
il y avait mon p'tit gars mignon, qui m'a dit "salut"... c'est mieux qu'un "bonsoir" !!!! mais j'ai surtout discuté avec son copain, qui m'a mis en garde sur le fait de venir tous les jours, qu'il ne faut pas que je me dégoûte de la salle et que je fasse attention à ménager mon corps. je lui ai répondu que de toute façon, mon corps est très fort pour me dire quand je dois m'arrêter et que j'avais sacrément perdu de poids alors ça me motivait bien !!!!
d'ailleurs, Olivier, le coach, est venu m'encourager à continuer mes efforts car il m'a dit que depuis 1 ou 2 semaines, ça se voyait bien plus que j'avais perdu. j'ai dit que cette semaine je n'avais perdu qu'un seul kilo, et que j'arrivais peut-être dans une phase de pallier, il m'a répondu qu'il fallait que je redouble mes efforts.... je lui ai dit que j'y réfléchirais après les vacances de fin d'année !!! lol
voilà !!
il y avait mon p'tit gars mignon, qui m'a dit "salut"... c'est mieux qu'un "bonsoir" !!!! mais j'ai surtout discuté avec son copain, qui m'a mis en garde sur le fait de venir tous les jours, qu'il ne faut pas que je me dégoûte de la salle et que je fasse attention à ménager mon corps. je lui ai répondu que de toute façon, mon corps est très fort pour me dire quand je dois m'arrêter et que j'avais sacrément perdu de poids alors ça me motivait bien !!!!
d'ailleurs, Olivier, le coach, est venu m'encourager à continuer mes efforts car il m'a dit que depuis 1 ou 2 semaines, ça se voyait bien plus que j'avais perdu. j'ai dit que cette semaine je n'avais perdu qu'un seul kilo, et que j'arrivais peut-être dans une phase de pallier, il m'a répondu qu'il fallait que je redouble mes efforts.... je lui ai dit que j'y réfléchirais après les vacances de fin d'année !!! lol
voilà !!
Vendredi 27 novembre 2009
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21:07
Et Estelle arrive !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Oh j'ai hâte !!!! elle reste avec moi toute la semaine !!! bon, je travaille du mardi au vendredi, mais du matin, donc on aura tout le reste de la journée à nous deux !!!!!!!!!!!!!!!
Je ne sais pas encore ce qu'on va faire, mais on va bien s'amuser !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Pleins de bisous à toi Estelle et à lundi en 8 !!!!
Oh j'ai hâte !!!! elle reste avec moi toute la semaine !!! bon, je travaille du mardi au vendredi, mais du matin, donc on aura tout le reste de la journée à nous deux !!!!!!!!!!!!!!!
Je ne sais pas encore ce qu'on va faire, mais on va bien s'amuser !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Pleins de bisous à toi Estelle et à lundi en 8 !!!!
Vendredi 27 novembre 2009
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21:04
voilà, je ne travaillais pas aujourd'hui, alors suis allée au sport
lundi, mardi, mercredi, je n'avais pas fait de cardio, aujourd'hui je m'y suis remise, pour l'instant que pour 1h
ensuite j'ai fait une bonne séance de muscu.
j'ai mis à jour ma page
voilà !!
lundi, mardi, mercredi, je n'avais pas fait de cardio, aujourd'hui je m'y suis remise, pour l'instant que pour 1h
ensuite j'ai fait une bonne séance de muscu.
j'ai mis à jour ma page
voilà !!
Vendredi 27 novembre 2009
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20:42
... j'ai dû avoir l'air ridicule !!!
Il se trouve que le hasard fait parfois bien les choses et que nous nous sommes retrouvés 2 fois de suite à des machines les unes à côté des autres.
J'ai déjà commencé par un "ça va ?" quand on s'est croisés dans les escaliers... mais j'ai eu l'impression de ne pas savoir articuler !!!
Ensuite, à l'autre bout de la partie de salle de muscu, j'ai bien vu qu'il me regardait, j'ai senti son regard... j'ai levé la tête et il regardait en ma direction.
Aux appareils de muscu des jambes, j'ai fait tomber ma bouteille (comme d'hab) et puis on a parlé sur le fait qu'on est fatigué, que c'est les vacances dans 1 mois... et là je ne sais pas ce qui m'a pris de lui dire que j'avais hâte de rentrer en Bretagne pour les fêtes. Il m'a demandé si j'habitais ici parce que mon travail m'envoyait dans la Marne... J'ai expliqué que j'étais venue ici "pour des raisons pesonnelles, que je me suis plantée, mais que de toute façon je suis éduc et que y'a pas beaucoup de postes, mais qu'un jour je retournerai en Bretagne..." enfin je lui ai dit tout ça très vite, je me suis dit qu'il n'avait rien compris et m'a dit "Ah oui, c'est ta famille qui est là-bas" un truc dans le genre...
NOTRE PLUS GRANDE DISCUSSION !!!!!!!!!!!!!!!! wouhaou !!!!!
Je me suis dit, je lui demande son boulot... mais non, j'ai décidé de me satisfaire de cette petite conversation.
Et puis on s'est retrouvés aux abdominaux, et je ne savais plus comment me mettre sur l'appareil (c'est vrai !!!) et j'ai mis en situation ce que je pensais depuis quelques jours : lui demander comment s'assoir sur l'appareil.
YOUHOU !!!!!!!!!!!!!!!! 2 échanges de paroles dans la même journée !!!!
Mais bon, je préserve mon petit coeur, car il a passé sa séance de muscu à envoyer des textos... peut-être à sa chérie !! M'enfin... moi ça me fait vibrer d'éprouver ces sentiments... C'est la vie qui repart !!!!
Voilà !!
Il se trouve que le hasard fait parfois bien les choses et que nous nous sommes retrouvés 2 fois de suite à des machines les unes à côté des autres.
J'ai déjà commencé par un "ça va ?" quand on s'est croisés dans les escaliers... mais j'ai eu l'impression de ne pas savoir articuler !!!
Ensuite, à l'autre bout de la partie de salle de muscu, j'ai bien vu qu'il me regardait, j'ai senti son regard... j'ai levé la tête et il regardait en ma direction.
Aux appareils de muscu des jambes, j'ai fait tomber ma bouteille (comme d'hab) et puis on a parlé sur le fait qu'on est fatigué, que c'est les vacances dans 1 mois... et là je ne sais pas ce qui m'a pris de lui dire que j'avais hâte de rentrer en Bretagne pour les fêtes. Il m'a demandé si j'habitais ici parce que mon travail m'envoyait dans la Marne... J'ai expliqué que j'étais venue ici "pour des raisons pesonnelles, que je me suis plantée, mais que de toute façon je suis éduc et que y'a pas beaucoup de postes, mais qu'un jour je retournerai en Bretagne..." enfin je lui ai dit tout ça très vite, je me suis dit qu'il n'avait rien compris et m'a dit "Ah oui, c'est ta famille qui est là-bas" un truc dans le genre...
NOTRE PLUS GRANDE DISCUSSION !!!!!!!!!!!!!!!! wouhaou !!!!!
Je me suis dit, je lui demande son boulot... mais non, j'ai décidé de me satisfaire de cette petite conversation.
Et puis on s'est retrouvés aux abdominaux, et je ne savais plus comment me mettre sur l'appareil (c'est vrai !!!) et j'ai mis en situation ce que je pensais depuis quelques jours : lui demander comment s'assoir sur l'appareil.
YOUHOU !!!!!!!!!!!!!!!! 2 échanges de paroles dans la même journée !!!!
Mais bon, je préserve mon petit coeur, car il a passé sa séance de muscu à envoyer des textos... peut-être à sa chérie !! M'enfin... moi ça me fait vibrer d'éprouver ces sentiments... C'est la vie qui repart !!!!
Voilà !!
Mercredi 25 novembre 2009
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22:23
déjà, je ne vous ai pas parlé de la 3ème séance. on a "travaillé" sur le souffle, on a monté les escaliers du bâtiment de l'UTEP (viel immeuble = étages interminables !!!) et puis on a fait un
petit test d'effort, il me semble qu'on fera le même à la fin des séances. je pense que je me suis pas mal débrouillée !!!
aujourd'hui, c'était la 4ème séance, programme : moitié alimentation, moitié sport
bon... ça ne m'a pas transcendé !!! il y a eu beaucoup de redites en alimentaire avec la séance de mi-octobre et comme j'applique tous les jours ce dont on avait parlé, je connaissais tout ça par coeur. pour le sport, j'ai appris à prendre mon poul et l'éducateur sportif m'a dit jusqu'à combien mon coeur pouvait "monter"... et bien entendu, comme j'ai une mémoire de poisson rouge, j'ai oublié !!! mais, je me rappelle que mon coeur bat en moyenne à 84bat/min (ce qui est le max de pulsations par minute au repos) enfin bon, quand je sens que mon coeur s'emballe (à l'elliptique et au steppeur) je lève le pied !!!
on a fait 30 minutes de vélo d'appartement, en se lançant une balle, voire 2 balles, entre nous, selon des règles précises. c'était sympa et pas très difficile. le but était de montrer que chacun d'entre nous pouvait facilement faire 30 minutes de "sport" par jour lorsque c'est fait de façon ludique et convivial.
par contre, j'ai encore une tension un peu trop élevé, comme en août... je n'aime pas trop ça !!!
l'infirmière, qui est mon professionnel référent dans ce suivi, ne m'avait pas vu depuis plus d'un mois. elle m'a dit en privé qu'elle notait les changements et m'a encouragé à continuer ainsi... cool !!
voilà !!
aujourd'hui, c'était la 4ème séance, programme : moitié alimentation, moitié sport
bon... ça ne m'a pas transcendé !!! il y a eu beaucoup de redites en alimentaire avec la séance de mi-octobre et comme j'applique tous les jours ce dont on avait parlé, je connaissais tout ça par coeur. pour le sport, j'ai appris à prendre mon poul et l'éducateur sportif m'a dit jusqu'à combien mon coeur pouvait "monter"... et bien entendu, comme j'ai une mémoire de poisson rouge, j'ai oublié !!! mais, je me rappelle que mon coeur bat en moyenne à 84bat/min (ce qui est le max de pulsations par minute au repos) enfin bon, quand je sens que mon coeur s'emballe (à l'elliptique et au steppeur) je lève le pied !!!
on a fait 30 minutes de vélo d'appartement, en se lançant une balle, voire 2 balles, entre nous, selon des règles précises. c'était sympa et pas très difficile. le but était de montrer que chacun d'entre nous pouvait facilement faire 30 minutes de "sport" par jour lorsque c'est fait de façon ludique et convivial.
par contre, j'ai encore une tension un peu trop élevé, comme en août... je n'aime pas trop ça !!!
l'infirmière, qui est mon professionnel référent dans ce suivi, ne m'avait pas vu depuis plus d'un mois. elle m'a dit en privé qu'elle notait les changements et m'a encouragé à continuer ainsi... cool !!
voilà !!
Mercredi 25 novembre 2009
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21:23
oh la la !! c'était un peu difficile !!! mais j'ai fait une bonne séance de muscu où j'ai fait des séries de 20 au lieu de 15... les kilos descendent tranquillement et je pense que je suis passée à
la taille de pantanlon du dessous !!!! chouette !!!!
pour mon p'tit gars mignon, je l'ai vu quelques minutes, il est parti quand j'arrivais... donc rien de croustillant à vous raconter, hihihi !!!
Voilà !!
pour mon p'tit gars mignon, je l'ai vu quelques minutes, il est parti quand j'arrivais... donc rien de croustillant à vous raconter, hihihi !!!
Voilà !!
Mardi 24 novembre 2009
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20:57
séance uniquement de muscu, car avec la formation, mes 2 matins de suite (dont demain à 2 et c'est motricité !!! youpi !!!)
hier, une femme de la salle m'a dit que j'avais beaucoup changé depuis 2 mois que je viens à la salle.
aujourd'hui, Sabrina (une fille avec qui j'ai sympathisé, qui ne vient pas en ce moment car elle s'est cassé la cheville, la pauvre) ne m'avait pas vu depuis 3 semaines et a trouvé que j'avais sacrément maigri !!
ça fait du bien que des gens remarquent tous mes efforts !!!!
voilà !!
hier, une femme de la salle m'a dit que j'avais beaucoup changé depuis 2 mois que je viens à la salle.
aujourd'hui, Sabrina (une fille avec qui j'ai sympathisé, qui ne vient pas en ce moment car elle s'est cassé la cheville, la pauvre) ne m'avait pas vu depuis 3 semaines et a trouvé que j'avais sacrément maigri !!
ça fait du bien que des gens remarquent tous mes efforts !!!!
voilà !!
Lundi 23 novembre 2009
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21:08
petite séance de cardio, mais séance complète de musculation, histoire de ne pas me dégoûter totalement de la cardio (j'ai une mini-overdose) et de continuer du sport
voilà !!
ps : pas de p'tit gars mignon... mais chuttt j'ai rien dit !!!
voilà !!
ps : pas de p'tit gars mignon... mais chuttt j'ai rien dit !!!
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